- Se exponha a luz do Sol diariamente, 10 minutos ao acordar e depois mais 15 minutos ao meio dia.

- Beba 500ml de água antes do café da manha e se manha hidratado ao longo do dia 

- Treino de musculação de 3-5x por semana

- Caminhe pelo menos 20 minutos por dia

- Mantenha seus níveis de vitamina D entre 50-70ng/ml

- Use coenzima Q10 como fonte de suplementação 

- Evite alcool 

- Fazer jejum de 16hrs ou mais 1x por semana.